К большому сожалению , Homo sapiens эволюционировал на равнине, а не в горах, поэтому адаптационные механизмы наши несовершенны. Взять, например, особенность организма регулировать частоту дыхания не по количеству необходимого кислорода в крови , а по излишкам углекислого газа в теле. Подробнее на особенностях физиологии останавливаться не буду, желающие могут почитать в соответствующей теме

Физические нагрузки в горах

Все это в конечном счете приводит к сложности в высокогорье и разным проявлениям горной болезни. Особенно сильны симптомы, когда человек изнуряет себя большими физическими нагрузками в условиях низкого парциального давления кислорода. Проблемы с "высотой" у меня проявляются постоянно , думаю, я из числа людей, сильнее подверженных "горной болезни". Симптомы начинают проявляться на высоте от 3000м и выше. На 3600-3800 м над уровнем моря в горах Заилийского Алатау без адаптации становится совсем нехорошо.

К счастью, это максимальная высота, на которой у нас живут охотничьи виды животных.

Поэтому к подготовке охоты на бхарала (Голубого барана) в Непале отнёсся ответственно. Охота планировалась на высоте до 5000 м , а добыл зверя на высоте 5165м .

Помимо увеличения кардиореспираторной выносливости, стоял вопрос о повышении гематокрита (количества эритроцитов) , поэтому подготовку можно было разделить на три направления: интенсивные тренировки на высоте выше двух тысяч метров , медикаментозную поддержку организма в этот период и подготовку к большой альтитуде непосредственно перед поездкой и во время нее.

Рекомендации мне давали спортсмены-альпинисты и спортивные врачи. Хочу отметить что приведённый ниже список препаратов индивидуален и должен согласовываться с вашим врачом !

Активно тренироваться начал за месяц до вылета, на этот период принимал следующие препараты:

1. Рибоксин - действующее вещество инозин, активизирует процесс кровоснабжения сердечной мышцы, улучшает энергетический баланс миокарда, активизирует обменные процессы в условиях гипоксии, улучшает эластичность сердечной мышцы и тд... 2 таблетки в день, утро -вечер.

2. Фолиевая кислота- витамин В9 , активизирует увеличение эритроцитов и процессов восстановления на клеточном уровне ... 2 таблетки в день , утро-вечер.

 За четыре дня до начала пешего маршрута было необходимо начинать профилактику непосредственно "горной болезни".

1. Диакарб - ацетазоламид , диуретик средней силы , выводит лишнюю воду из желудочков головного мозга, как пишут врачи "основа фармакологической профилактики горной болезни". Многофакторный эффект акклиматизации сделал этот препарат очень популярным у альпинистов, 125мг два раза в день. У некоторых людей , я в их числе, вызывает покалывание пальцев рук и ног , а также изменения вкуса газированных напитков. И не забывайте больше пить , препарат мочегонный.

2. Гинкоум - экстракт растения гинко билоба. Этот БАД улучшает эластичность сосудов , кровоснабжение и деятельность мозга, уменьшает вязкость крови, повышает поступление кислорода к органам и тд.. 2 капсулы , два раза в день.

На случай проявления " горной болезни" были припасены другие лекарства .

Для активной терапии.

1. Дексаметазон - синтетический стероид. Оказывает противовоспалительное, противоаллергическое, десенсибилизирующее, иммунодепрессивное, противошоковое и антитоксическое действие. Таблетка под номером 1 в аптечке альпинистов. Принимать при появлении симптомов по одной 4мг таблетке каждые восемь часов.

2. Парацетамол, является широко распространённым центральным ненаркотическим анальгетиком, обладает противовоспалительными свойствами . Принимать 1000мг один раз в день.

Тренировки и медикаментозная терапия дали очень хорошие результаты. Проявлений "горной болезни" практически не было, конечно, наблюдалась усталость , но, думаю, при потере трёх тысяч активных Ккал в день , на любой высоте будешь чувствовать себя уставшим. В нашей группе было четыре человека практически одного возраста и физической подготовки.

Даниель, врач из Испании, тоже приехал подготовленный и проблем со здоровьем не имел, два других путешественника, каталонец Джорди и француз Энтони , оба (!) профессиональные горные гиды, проводящие по полгода в горах, имели проблемы с горняшкой, пока мы с Дэни не выдали им таблетки .

Если говорить об охоте в Непале , ещё бы отметил несколько моментов: обязательно берите солнцезащитный крем с фактором 50, гигиеническую помаду с защитой минимум 20 и фестал, переваривается пища в высокогорье не так, как на равнине , нужно помогать ферментами.

Вот пожалуй и все. Берегите себя!

3. Калия оротат , сокращает время восстановления , повышает производительность , стимулирует эндогенные процессы ... 2 таблетки два раза в день.

4. Мультивитамины Optimen американской компании ON , витамины можно принимать любые , что вам подходят.... 2 таблетки два раза в день

5. Глюкозамин , вещество является строительной основой хрящевой ткани суставов, 2таблетки два раза в день.